Blog

Perfekcjonizm to jedno z tych zjawisk, które może przynieść zarówno korzyści, jak i szkody. Chociaż dążenie do doskonałości może motywować do ciężkiej pracy i osiągania wysokich wyników, to nierzadko staje się pułapką, która prowadzi do nadmiernego stresu i wyczerpania. Czy czasem surowo oceniasz swoje błędy, bagatelizując swoje osiągnięcia i sukcesy? Zawsze wszystko musi być dopięte […]

Jak często realnie doceniacie siebie, takimi jakimi jesteście, biorąc pod uwagę zarówno swoje mocne, jak i słabe strony? Czy potraficie wybaczać sobie błędy i traktować siebie z wyrozumiałością? Samoakceptacja i budowanie zdrowej relacji z samym sobą są kluczowymi elementami zdrowego i szczęśliwego życia. Czym jest samoakceptacja i dlaczego jest tak istotna? Samoakceptacja to zdolność do […]

W dzisiejszym szybkim tempie życia wiele osób zmaga się z nadmiarem myśli, które potrafią przysłonić klarowność myślenia i powodować stres oraz niepokój. Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek zasypiać, wyobrażając sobie setki różnych scenariuszy, które mogą się wydarzyć następnego dnia? A może znajdujesz się w sytuacji, gdzie nawet najprostsza decyzja jest obarczona godzinami analiz i przemyśleń? […]

Regularne jedzenie jest niezwykle ważne dla zachowania dobrego samopoczucia oraz zdrowia, poprzez dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Niestety jednak, zachowanie zdrowych proporcji w jedzeniu lub kontrola nad nawykami żywieniowymi nie zawsze jest łatwa. Przyczyną może być jedno z najczęściej rozpoznawanych, obok anoreksji i bulimii, zaburzenie odżywiania, czyli zaburzenie z napadami objadania się (według ICD-11) lub […]

Czy zdarzyło ci się kiedyś poczuć, że nie zasługujesz na swoje sukcesy, że zostałeś „przeoczony” przez los, a twoje osiągnięcia wynikają jedynie z przypadku? Być może to, czego doświadczasz to syndrom oszusta. To zjawisko psychologiczne dotyka wielu ludzi, szczególnie tych, którzy odnoszą sukcesy w swojej dziedzinie, ale nie potrafią zaakceptować własnej wartości i umiejętności. Czym […]

Wahania nastroju, czyli nagłe zmiany samopoczucia, zdarzają się w życiu każdego człowieka. Czasem jesteśmy pełni energii i entuzjazmu, innym razem natomiast czujemy się przygnębieni lub pozbawieni motywacji. Te wahania mogą być naturalną częścią ludzkiego doświadczenia, ale mogą także sygnalizować istniejące problemy zdrowia psychicznego. Częstotliwość występowania wahań nastroju jest indywidualną kwestią, u każdego może być inna. […]

Uzależnienie od zakupów we współczesnym społeczeństwie to coraz poważniejszy problem. Zakupy stały się nie tylko sposobem na zdobycie potrzebnych przedmiotów, ale są często także formą rozrywki, relaksu i sposobem na poprawę nastroju. Jednak dla niektórych osób, zakupy mogą przerodzić się w obsesję, prowadząc do poważnych konsekwencji dla zdrowia psychicznego, problemów finansowych oraz kłopotów w relacjach […]

Dziecko podczas rozwodu – to ważny temat, który poruszamy w naszym kolejnym artykule. Podjęcie decyzji o rozstaniu z partnerem nie należy do łatwych zadań, a jeszcze trudniejsze jest wtedy, gdy w związku są dzieci. Rozstanie rodziców zwykle jest dla dziecka bardzo bolesnym przeżyciem. Jest to okres, który zaburza funkcjonowanie całej rodziny. Rozwody natomiast oczywiście się […]

Gaslighting to złożona i często trudna do zidentyfikowania forma manipulacji emocjonalnej. Nazwa tego zjawiska wywodzi się od tytułu klasycznego filmu z 1944 roku „Gaslight”, który opowiada o zaborczym mężczyźnie znęcającym się emocjonalnie nad swoją żoną. Kobieta z każdą sceną staje się coraz bardziej paranoiczna, niepewna i zalękniona na skutek manipulacji męża. Mimo, że ta historia […]

Leczenie depresji przebiega głównie w procesie psychoterapii oraz farmakoterapii. W artykule podpowiadamy, co oprócz tego pomaga, a co zdecydowanie przeszkadza w leczeniu depresji. „Gdy robisz swój plan dnia, po czym przychodzą objawy depresji i nie jesteś w stanie zrealizować żadnego z punktów”, „gdy wiesz, co mogłoby Ci pomóc poczuć się lepiej, ale nie jesteś w […]

Mechanizmy obronne pomagają nam radzić sobie z różnymi trudnościami życiowymi, konfliktami wewnętrznymi, trudnymi emocjami. Nie jesteśmy jako ludzie bezbronni.  W naszym artykule przyglądamy się zarówno dojrzałym, jak i niedojrzałym mechanizmom obronnym, ich wpływowi na funkcjonowanie osoby oraz roli, jaką odgrywają w relacjach z innymi i z samym sobą oraz w przystosowaniu się do wyzwań zmieniającego […]

Krytyk Wewnętrzny – to nieodłączna część każdego z nas. Podpowiada, co można zrobić lepiej – motywuje tym samym do zmiany. Często zdarza się, że jego oceny, krytyka, osądy pojawiają się zbyt często i są niezwykle surowe. Krytyk Wewnętrzny akcentuje to, co się nie udało, podkreśla słabe strony, stając się surowym sędzią. Doświadczanie tych ocen, wsłuchiwanie […]