Bezpłatny test stylu przywiązania online
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jaki masz styl przywiązania, wykonaj nasz test stylu przywiązania. Styl przywiązania kształtuje się we wczesnym dzieciństwie i w dorosłym życiu wpływa na wszystkie Twoje bliskie relacje. Zrozumienie własnego stylu przywiązania to pierwszy krok do budowania zdrowszych więzi z innymi ludźmi.
Styl przywiązania to schemat relacji, który kształtuje się w dzieciństwie na podstawie wczesnych doświadczeń z opiekunami. Wyróżniamy cztery podstawowe style przywiązania, które wpływają na całe życie.
Styl bezpieczny charakteryzuje się zdolnością do budowania stabilnych relacji opartych na zaufaniu. Osoby czują się komfortowo dzieląc się swoimi emocjami i dają poczucie bezpieczeństwa drugiej osobie.
Lękowy styl to skłonność do nadmiernego analizowania zachowań partnera i obawa przed odrzuceniem. Osoby reagują na wszelkie sygnały kontroli ze strony partnera i mają trudność z zaufaniem.
Styl unikający cechuje dystans emocjonalny i unikanie głębokiej bliskości. Osoby mają trudność z wyrażaniem uczuć partnerowi i wolą niezależność od bliskich relacji.
Zdezorganizowany styl łączy elementy lęku i unikania. Osoby mają skłonność do sprzecznych reakcji – pragną bliskości, ale jednocześnie jej unikają w trudnych chwilach.
Wykonanie poniższego testu pomoże Ci lepiej zrozumieć, jak funkcjonujesz w bliskich relacjach z innymi. Znajomość własnego stylu przywiązania to klucz do zrozumienia, dlaczego reagujesz w określony sposób na zachowania partnera i bliskich osób.
Test stylu możesz wypełnić niezależnie od tego, czy jesteś w związku – odpowiadaj myśląc o relacjach z rodziną, przyjaciółmi czy partnerem. Dzięki temu zrozumiesz swoje wzorce relacyjne i będziesz mógł świadomie pracować nad zdrowiem psychicznym.
Pamiętaj: Test ma charakter orientacyjny. Dokładna analiza wzorców relacyjnych i określenie stylu przywiązania wymaga konsultacji z psychoterapeutą.
Rozpoznanie stylu przywiązania to pierwszy krok, żeby lepiej zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje z bliskimi osobami.
Styl przywiązania wpływa na to, jak budujesz zaufanie, jak reagujesz na bliskość i jak radzisz sobie z konfliktami w bliskich relacjach. Świadomość własnego stylu pozwala dzielić się swoimi emocjami i czuć się wartościową osobą w relacji.
Dowiesz się, dlaczego Ty i Twój partner reagujecie w określony sposób na zachowania w relacji i sygnały ze strony partnera.
Nauczysz się skuteczniej komunikować swoje potrzeby i uczucia, budując głębsze więzi z bliskimi osobami oparte na zrozumieniu.
Zrozumienie swojego stylu pomoże Ci zmniejszyć dystans emocjonalny i budować większe poczucie bezpieczeństwa w bliskości.
Świadoma praca nad stylu przywiązania pozwala zachować zdrową niezależność przy jednoczesnej zdolności do głębokiej bliskości.
Test opiera się na teorii przywiązania opracowanej przez Johna Bowlby'ego. Badania potwierdzają, że wczesne doświadczenia z opiekunami kształtują nasze wzorce relacyjne na całe życie – ale można je świadomie modyfikować w dorosłym życiu.
Jeśli rozpoznajesz u siebie którąś z tych sytuacji, test pomoże Ci zrozumieć swoje zachowania.
Często martwisz się, że bliska osoba Cię porzuci lub masz trudność w otwieraniu się emocjonalnie.
Wolisz zachować dystans w relacjach i masz trudność z wyrażaniem uczuć wobec innych.
Twoje relacje kończą się w podobny sposób i chcesz dowiedzieć się dlaczego to się powtarza.
Chcesz zrozumieć swoje potrzeby emocjonalne i nauczyć się je komunikować w relacji.
Test stylu składa się z 16 pytań dotyczących Twoich odczuć i zachowań w bliskich relacjach. Pytania odnoszą się do różnych aspektów Twoich relacji z innymi ludźmi.
16
pytań w teście
~5
minut na wypełnienie
4
możliwe wyniki
100%
anonimowy
Możesz wypełnić test niezależnie od tego, czy jesteś w związku. Odpowiadaj myśląc o relacjach z partnerem, rodziną lub przyjaciółmi – z innymi bliskimi Ci osobami.
Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi. Wybierz tę, która najlepiej opisuje Twoje prawdziwe uczucia i zachowania – jak reagujesz emocjonalnie w relacji.
Nie zastanawiaj się zbyt długo nad każdym pytaniem. Twoja pierwsza reakcja jest najbardziej trafna – zaufaj swojemu zrozumieniu siebie.
Test określi Twój dominujący styl w relacjach z innymi
Komfort z bliskością i niezależność, zaufanie do innych, otwartość emocjonalna
Potrzeba bliskości połączona z lękiem przed odrzuceniem, intensywne uczucia
Wysoka niezależność, unikanie głębokiej bliskości, wycofanie emocjonalnie
Sprzeczne uczucia wobec bliskości, nieprzewidywalne reakcje w relacji
Nie. Test ma charakter orientacyjny i służy do zrozumienia siebie. Dokładna analiza Twojego stylu przywiązania wymaga konsultacji z psychologiem lub psychoterapeutą, który pomoże Ci pracować nad rozwojem bezpieczniejszego stylu w relacjach.
Odpowiadaj szczerze, myśląc o swoich bliskich relacjach
Test składa się z 16 pytań dotyczących Twoich relacji z bliskimi osobami. Odpowiadaj szczerze – nie ma dobrych ani złych odpowiedzi. Wypełnienie zajmie około 5 minut.
Odpowiedzi na pytania dotyczące testu stylu przywiązania
Nie. Test na styl przywiązania ma charakter orientacyjny i służy do wstępnej samooceny. Dokładną diagnozę stylu przywiązania może postawić psycholog lub psychoterapeuta na podstawie pogłębionego wywiadu i obserwacji.
Teoria przywiązania została stworzona przez Johna Bowlby'ego i rozwinięta przez Mary Ainsworth. Opisuje ona, jak wczesne relacje z opiekunami kształtują nasze wzorce tworzenia więzi emocjonalnych w dorosłym życiu. Styl przywiązania wpływa na to, jak budujemy bliskie relacje z innymi.
Tak, styl przywiązania może ulec zmianie. Chociaż kształtuje się we wczesnym dzieciństwie, praca z psychoterapeutą, zdrowe relacje z bliskimi osobami i świadome rozwijanie umiejętności emocjonalnych mogą prowadzić do wypracowania bezpieczniejszego stylu przywiązania.
Wyróżniamy cztery główne style przywiązania u dorosłych: bezpieczny (komfort z bliskością i niezależnością), lękowy (pragnienie bliskości połączone z lękiem przed odrzuceniem), unikający (preferowanie dystansu emocjonalnego) oraz zdezorganizowany (sprzeczne uczucia wobec bliskości).
Styl przywiązania wpływa na to, jak komunikujemy się z bliskimi osobami, jak radzimy sobie z konfliktami, jak reagujemy na bliskość i dystans emocjonalny oraz jak budujemy zaufanie do partnera. Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania zazwyczaj tworzą stabilniejsze i bardziej satysfakcjonujące relacje.
Nie, test stylu przywiązania jest całkowicie anonimowy. Nie musisz podawać żadnych danych osobowych. Twoje odpowiedzi nie są zapisywane ani przechowywane na serwerze.
Wynik testu to punkt wyjścia do refleksji nad swoimi wzorcami w relacjach z bliskimi osobami. Jeśli zauważasz, że Twój styl przywiązania negatywnie wpływa na Twoje relacje, warto rozważyć konsultację z psychologiem lub psychoterapeutą, który pomoże Ci zrozumieć i przepracować te wzorce.
Test na styl przywiązania jest narzędziem przesiewowym służącym do wstępnej samooceny. Wynik testu nie stanowi diagnozy psychologicznej i nie powinien być traktowany jako ostateczna ocena Twojego funkcjonowania w relacjach z bliskimi osobami.
Styl przywiązania to wzorzec, który kształtował się przez wiele lat. Zrozumienie go może pomóc w budowaniu zdrowszych relacji, ale prawdziwa zmiana wymaga czasu i często wsparcia specjalisty.
Umów się na konsultację z naszym psychologiem. Pomożemy Ci zrozumieć Twoje wzorce w relacjach i wspólnie wypracujemy strategie budowania zdrowszych więzi z bliskimi osobami.
Umów konsultacjęPoznaj siebie lepiej dzięki naszym bezpłatnym testom przesiewowym
Oceń nasilenie objawów depresyjnych za pomocą kwestionariusza Becka (BDI-II).
Zrób testOceń objawy ADHD u dorosłych: problemy z koncentracją, impulsywność, nadaktywność.
Zrób testSprawdź nasilenie objawów lękowych i dowiedz się więcej o zaburzeniach lękowych.
Zrób testCopyright © Widoki | Polityka prywatności | Regulamin
