Blog

Psychoterapia nie jest zarezerwowana wyłącznie dla osób z poważnymi zaburzeniami psychicznymi ani dla tych, którzy „nie radzą sobie z życiem”. Potrzebuje jej każdy, kto odczuwa długotrwałe trudności emocjonalne, zmaga się z nawracającymi problemami w relacjach, doświadcza objawów lękowych lub depresyjnych albo po prostu chce lepiej zrozumieć siebie i poprawić jakość swojego życia. Kluczowe znaczenie ma […]

Zły terapeuta to specjalista, który swoim zachowaniem, brakiem kompetencji lub naruszaniem etyki zawodowej szkodzi pacjentowi zamiast mu pomagać. Po czym poznać złego terapeutę? Kluczowe sygnały to łamanie granic relacji terapeutycznej, narzucanie własnego światopoglądu, brak superwizji, bagatelizowanie twoich problemów oraz emocjonalne uzależnianie od siebie. Dobry terapeuta tworzy bezpieczną przestrzeń, w której czujesz się wysłuchany — jeśli […]

Pierwsza wizyta u terapeuty co warto wiedzieć – to pytanie, które zadaje sobie każda osoba rozważająca psychoterapię. Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą nie wymaga szczególnych przygotowań ani gotowych odpowiedzi. Terapeuta nie oczekuje, że pacjent przyjdzie z gotową listą – celem pierwszej sesji jest wzajemne poznanie się, zebranie wstępnych informacji i wspólne ustalenie, czy dana forma psychoterapii […]

Psychiatra to lekarz, który ukończył studia medyczne i specjalizację z psychiatrii – może diagnozować zaburzenia psychiczne, przepisać leki i wystawiać zwolnienia lekarskie. Psycholog to absolwent studiów magisterskich z psychologii, który zajmuje się diagnozą psychologiczną, poradnictwem i badaniem funkcji poznawczych. Psychoterapeuta to specjalista – niekoniecznie lekarz ani psycholog – który ukończył szkołę psychoterapii i prowadzi ustrukturyzowany […]

Poniżej znajdziesz odpowiedź na pytanie jak wybrać psychoterapeutę praktyczny przewodnik krok po kroku, który pomoże Ci podjąć świadomą decyzję. Wybór odpowiedniego psychoterapeuty to jedna z najważniejszych decyzji dotyczących zdrowia psychicznego. Dobry psychoterapeuta powinien mieć odpowiednie kwalifikacje — ukończone wykształcenie kierunkowe oraz certyfikat psychoterapeuty wydany przez uznane towarzystwo (np. Polskie Towarzystwo Psychologiczne). Kluczowe znaczenie ma relacja […]

Zespół Otella to zaburzenie psychiczne polegające na patologicznej, urojeniowej zazdrości o partnera, czyli przekonaniu o jego niewierności, utrzymującym się mimo braku obiektywnych dowodów i opornym na racjonalne argumenty. Syndrom Otella bywa mylony ze zwykłą zazdrością, jednak różni się od niej fundamentalnie — to nie emocja, lecz objaw choroby. Może towarzyszyć psychozom alkoholowym, schizofrenii paranoidalnej, chorobie […]

Answer Capsule: Deprecjonowanie to zachowanie polegające na umniejszaniu wartości, osiągnięć lub uczuć drugiej osoby – poprzez słowa, gesty lub nastawienie. Może mieć charakter świadomy lub całkowicie nieuświadomiony, a jego skutki bywają poważniejsze niż otwarta agresja, ponieważ osoba doświadczająca deprecjonowania przez długi czas nie potrafi nazwać tego, czego doświadcza. Zjawisko to pojawia się w relacjach partnerskich, rodzinnych […]

Doom scrolling to kompulsywne przewijanie zawartości ekranu w poszukiwaniu negatywnych wiadomości – nawet wtedy, gdy powoduje to dyskomfort, lęk i obniżenie samopoczucia. Zjawisko nasiliło się podczas pandemii COVID-19, lecz nie zniknęło wraz z jej końcem. Badania opublikowane w Health Communication (2022) wykazały, że u osób nadmiernie pochłoniętych poszukiwaniem negatywnych wiadomości w mediach obserwowano wyższy poziom […]

Kryzys egzystencjalny to głębokie doświadczenie emocjonalne, w którym człowiek traci poczucie sensu, kwestionuje dotychczasowe wartości i zmaga się z fundamentalnymi pytaniami o istotę istnienia. Znaczna część osób doświadcza kryzysu egzystencjalnego przynajmniej raz w życiu – najczęściej w obliczu poważnych zmian życiowych, utraty bliskiej osoby lub konfrontacji z własną śmiertelnością. Kryzys egzystencjalny nie jest oznaką słabości […]

Ergofobia to specyficzne zaburzenie lękowe polegające na intensywnym, nieracjonalnym lęku przed pracą, wykonywaniem obowiązków zawodowych lub samym środowiskiem pracy. W odróżnieniu od zwykłego stresu przed trudnym projektem, w przypadku ergofobii lęk koncentruje się na samej aktywności zawodowej w sposób paraliżujący – uniemożliwia normalne funkcjonowanie, poszukiwanie zatrudnienia, a nawet myślenie o powrocie do pracy. Objawy ergofobii […]

Aparycja to ogólne wrażenie, jakie wywieramy na innych — nie tylko wygląd zewnętrzny, ale też mowa ciała, gestykulacja i prezencja. Miła aparycja oznacza harmonijne połączenie zadbania o siebie, pewności siebie i umiejętności budowania dobrego wrażenia. Słowo aparycja pochodzi z łaciny (apparitio) i opisuje to, jak jesteśmy odbierani przez otoczenie — zarówno w karierze, jak i […]

Najskuteczniejsze sposoby łagodzenia napięcia to regularna aktywność fizyczna, techniki relaksacyjne (progresywna relaksacja mięśni, trening autogenny Schultza, ćwiczenia oddechowe), medytacja uważności oraz świadome zarządzanie codzienną rutyną. Przewlekłe napięcie prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych – od zaburzeń snu i bólów głowy po choroby serca – dlatego warto wdrożyć konkretne strategie, zanim napięcie emocjonalne wymknie się spod kontroli. […]